Suklaa-kirsikkasmoothie

Surauta aamiaiseksi ihana suklaa-kirsikkasmoothie. Tämä täydellinen makupari toimii erinomaisesti myös smoothiessa.

Artikkeli sisältää kaupallisia linkkejä, joiden kautta tapahtuvista tilauksista artikkelin kirjoittaja saa rahallisen korvauksen. Linkit on merkitty *-merkillä.

Kirsikoiden ja suklaan ihana tumma maku sopii hienosti myös aamupalaksi tai välipalaksi. Tekemällä smoothieen kolme eri väristä kerrosta, saat siitä myös kauniin ja näyttävän.

Smoothieta varten tarvitset

• banaania
• kirsikoita
• vadelmia
• mantelimaitoa
• kaakaojauhetta

• tehosekoittimen

Raaka-aineista

Banaani – Käytä kypsiä banaaneja. On itsestäsi kiinni millainen kypsä banaani on paras. Onko siinä jo runsaamman puoleisesti ruskeita pilkkuja vai eikö olenkaan? Kypsän banaanin kuoressa ei kuitenkaan ole vihreää.

Kirsikat – paino reseptissä on kirsikoille kivien kera. Poista kivet ennen smoothien valmistamista. Voit käyttää myös pakastekirsikoita.

Vadelmat – Voit käyttää tuoreita tai pakastettuja vadelmia. Ulkomaalaisten pakastevadelmien suositus on, että ne kuumennetaan ennen käyttöä. Kuumentaessa vadelmien maku hieman muuttuu, mutta kypsennetyt vadelmat sopivat smoothien toki myös.

Mantelimaito – Mantelimaidon voit korvata millä tahansa kasvimaidolla tai tavallisella maidolla. Valitse makeuttamaton mantelimaito.

Kaakaojauhe– Raakakaakaojauheessa on runsaasti antioksidantteja ja intensiivisempi maku. Tavallinen, sokeroimaton kaakaojauhe käy kuitenkin yhtä hyvin. Käytän aina *Foodinin raakakaakaojauhetta.

Variaatioita

1. Voit sekoittaa kaikki ainekset keskenään ja jättää kerrokset tekemättä, maku on edelleen mainio.
2. Voit vaihtaa mantelimaidon mihin tahansa maitoon tai maitojuomaan.
3. Voit lisätä smoothien hieman vaniljaa, ceyloninkanelia tai kardemummaa.

Lisää terveellisiä herkkuja kirsikoista:

• Kirsikka nice cream
• Kirsikkagalette
• Kirsikka-suklaamuffinit
• Schwarzwaldinkakku

Katso myös nämä helpot smoothiet:

• Vihreä lehtikaalismoothie
• Ananas-porkkanasmoothie
• Mansikka-persikkasmoothie
• Mustikkasmoothie

Seuraathan jo blogiani Facebookissa, Instagramissa ja Pinterestissä?

Tulosta Pinnaa

Suklaa-kirsikkasmoothie

Terveellinen ja helppo suklaa-kirsikkasmoothie on näyttävä aamupala kun teet siihen kolme eri väristä kerrosta.

Ei vielä arvioita

Reseptin on laatinut: Veera Rusanen

Aktiivinen10 min

Valmistusaika10 min

Kategoria: Aamiainen

Annoksia: 2

Hiilihydraatit: 28.07g

Kirjoittaja: Veera Rusanen

KokkaustilaEstää ruudun sammumisen!

Tarvittavat härvelit

• tehosekoitin

Tarvitset:

• 150 g banaania (1 banaani)
• 250 ml mantelimaitoa
• 1 rkl raakakaakaojauhetta
• 75 g kirsikoita (1 dl)
• 50 g vadelmia (1 dl)

Tee näin:

• Poista kirsikoista kivet ja jätä odottamaan vuoroaan.
• Kuori banaani ja laita se tehosekoittimeen mantelimaidon kanssa.
• Soseuta banaani ja mantelimaito tasaiseksi.
• Jaa seos kolmeen osaa.
• Jätä yksi osa tehosekoittimeen.
• Soseuta tehosekoittimeen jättämääsi osaan kirsikat ja vadelmat.
• Sekoita yhteen osaan raakakaakaojauhe.
• Jätä yksi osa vaaleaksi.
• Kaada smoothie kerroksiksi korkeaan lasiin.

Vinkit

Valkoisen kerroksen voi tietenkin jättää myös pois, tai vaikka kaikki kerrokset. Smoothiesta saa kuitenkin kauniin ja näyttävän tekemällä kerrokset.

Tavallinen kaakaojauhe käy ihan yhtä hyvin kuin raaka. Käytä sokeroimatonta kaakaojauhetta.

Ulkomaiset pakastevadelmat on syytä kypsentää ennen käyttöä. Huuhtele tuoreet vadelmat ja kirsikat ennen käyttöä.

Ravintoarvot ovat arvio yhdelle smoothie annokselle, reseptistä tulee kaksi annosta.

Ravitsemus

Energia: 126.58kcal (6%) | Hiilihydraatit: 28.07g (9%) | Proteiini: 2.63g (5%) | Rasva: 2.33g (4%) | Tyydyttynyt rasva: 0.31g (2%) | Natrium: 164.03mg (7%) | Kalium: 427.6mg (12%) | Kuitu: 5.57g (23%) | Sokerit: 15.26g (17%) | A-vitamiini: 48IU (1%) | C-vitamiini: 15.7mg (19%) | Kalsium: 156.25mg (16%) | Rauta: 0.85mg (5%)