Mansikka-persikkasmoothie

Helppo ja terveellinen kolmen raaka-aineen vegaaninen mansikka-persikkasmoothie.

Artikkeli sisältää kaupallisia linkkejä, joiden kautta tapahtuvista tilauksista artikkelin kirjoittaja saa rahallisen korvauksen. Linkit on merkitty *-merkillä.

Smoothieen tarvitset

• mansikoita
• persikkaa
• banaanin

• tehosekoittimen

Näin teet smoothien

1. Poista mansikoista kannat, persikoista kiveta ja banaanista kuori.
2. Nakkaa kaikki tehosekoittimen kulhoon.
3. Surauta silkkiseksi smoothieksi.

Valmistele etukäteen

Voit pilkkoa smoothieainekset etukäteen jääkaappiin odottamaan. Ilmatiiviisti rasiaan tai pussiin pakatut pilkotut marjat ja hedelmät säilyvät jääkaapissa muutaman päivän.

Valmistelemalla etukäteen nopeutat aamuja ja voit tehdä vaikka koko viikon aamupalat valmiiksi pilkottuina jääkaappiin odottamaan.

Smoothiesta nicecreamiksi

Käytä jäisiä banaaneja ja saat paksumpaa ja viileämpää smoohtieta. Banaanit kuoritaan ja pilkotaan ennen pakastamista.

Voit pakastaa kaikki raaka-aineet, jolloin lopputuloksena on paksu ja kermainen nicecream.

Tehosekoittimesi tehosta riippuen, täysin jäisiin aineksiin kannattaa lisätä tilkka nestettä, vaikka mantelimaitoa. Neste auttaa soseutumisen alkuun.

Vitamixin ja Blendtechin kaltaiset smoothiet pärjäävät ilman nestettäkin.

Käytä tehosekoittimen tamppia apuna varsinkin täysin jäisiä raaka-aineita soseuttaessa.

Variaatioita

• Lisää smoothieen vaniljauutetta tuomaan lisämakua, vanilja korostaa mansikoiden makua.

• Lisää smoothieen proteiinijauhetta tuomaan ruokaisuutta, vaniljan ja marjan makuiset käyvät hyvin.

• Proteiinia saat myös lisäämällä jogurttia, kookosjogurtti on erityisen ihanaa tässä smoothiessa.

Kokeile myös näitä helppoja ja terveellisiä smoothieta:

• Vihreä smoothie
• Ananasporkkanasmoothie
• Kirsikka-suklaasmoothie
• Granaattiomenasmoothie
• Appelsiinismoothie
• Mustikkasmoothie

Tulosta Pinnaa

Mansikka-persikkasmoothie

Helppo ja terveellinen smoothie mansikoista ja persikoista.

Ei vielä arvioita

Reseptin on laatinut: Veera Rusanen

Aktiivinen10 minutes min

Kategoria: Aamiainen

Skandinavialainen

Annoksia: 1

Hiilihydraatit: 40.06g

Kirjoittaja: Veera Rusanen

KokkaustilaEstää ruudun sammumisen!

Tarvittavat härvelit

• tehosekoitin

Tarvitset:

• kourallinen mansikoita
• persikka
• banaani

Tee näin:

• Huuhtele mansikat ja persikka.
• Poista mansikoista kannat.
• Halkaise persikka ja poista kivi.
• Kuori banaani.
• Laita mansikat, persikka ja banaani tehosekoittimeen.
• Sekoita tasaiseksi smoothieksi.
• Kaada lasiin ja nauti.

Vinkit

Ravintoarvot ovat arvio smoothieannokselle, jossa on 100 g mansikoita, 100 g persikkaa ja 120 g banaania.

Ravitsemus

Energia: 160kcal (8%) | Hiilihydraatit: 40.06g (13%) | Proteiini: 2.67g (5%) | Rasva: 0.88g (1%) | Tyydyttynyt rasva: 0.15g (1%) | Natrium: 2mg | Kalium: 701mg (20%) | Kuitu: 6.1g (25%) | Sokerit: 25.51g (28%) | A-vitamiini: 390IU (8%) | C-vitamiini: 74.1mg (90%) | Kalsium: 16mg (2%) | Rauta: 0.92mg (5%)

Katso myös nämä

Aamiaiset ja välipalat | Pannukakut

Suklaapannukakut

Makeiset

Suklaapallot – Sokeriton

Aamiaiset ja välipalat | Puurot

Kirsikka-suklaatuorepuuro

Aamiaiset ja välipalat | Pannukakut

Sitruuna-mustikkapannukakut | Gluteeniton