Helppo ja terveellinen kolmen raaka-aineen vegaaninen mansikka-persikkasmoothie.
Smoothieen tarvitset
- mansikoita
- persikkaa
- banaanin
- tehosekoittimen
Näin teet smoothien
- Poista mansikoista kannat, persikoista kiveta ja banaanista kuori.
- Nakkaa kaikki tehosekoittimen kulhoon.
- Surauta silkkiseksi smoothieksi.
Valmistele etukäteen
Voit pilkkoa smoothieainekset etukäteen jääkaappiin odottamaan. Ilmatiiviisti rasiaan tai pussiin pakatut pilkotut marjat ja hedelmät säilyvät jääkaapissa muutaman päivän.
Valmistelemalla etukäteen nopeutat aamuja ja voit tehdä vaikka koko viikon aamupalat valmiiksi pilkottuina jääkaappiin odottamaan.
Smoothiesta nicecreamiksi
Käytä jäisiä banaaneja ja saat paksumpaa ja viileämpää smoohtieta. Banaanit kuoritaan ja pilkotaan ennen pakastamista.
Voit pakastaa kaikki raaka-aineet, jolloin lopputuloksena on paksu ja kermainen nicecream.
Tehosekoittimesi tehosta riippuen, täysin jäisiin aineksiin kannattaa lisätä tilkka nestettä, vaikka mantelimaitoa. Neste auttaa soseutumisen alkuun.
Vitamixin ja Blendtechin kaltaiset smoothiet pärjäävät ilman nestettäkin.
Käytä tehosekoittimen tamppia apuna varsinkin täysin jäisiä raaka-aineita soseuttaessa.
Variaatioita
- Lisää smoothieen vaniljauutetta tuomaan lisämakua, vanilja korostaa mansikoiden makua.
- Lisää smoothieen proteiinijauhetta tuomaan ruokaisuutta, vaniljan ja marjan makuiset käyvät hyvin.
- Proteiinia saat myös lisäämällä jogurttia, kookosjogurtti on erityisen ihanaa tässä smoothiessa.
Kokeile myös näitä helppoja ja terveellisiä smoothieta:
Mansikka-persikkasmoothie
Tarvittavat härvelit
- tehosekoitin
Tarvitset:
- kourallinen mansikoita
- persikka
- banaani
Tee näin:
- Huuhtele mansikat ja persikka.
- Poista mansikoista kannat.
- Halkaise persikka ja poista kivi.
- Kuori banaani.
- Laita mansikat, persikka ja banaani tehosekoittimeen.
- Sekoita tasaiseksi smoothieksi.
- Kaada lasiin ja nauti.
