Etusivu » Aamiaiset ja välipalat » Appelsiinismoothie

Appelsiinismoothie

Helppo appelsiinismoothie saa makua ja väriä kanelista ja kurkumasta. Herkullinen smoothie maistuu aamupalalla tai välipalalla.

Artikkeli sisältää kaupallisia linkkejä, joiden kautta tapahtuvista tilauksista artikkelin kirjoittaja saa rahallisen korvauksen. Linkit on merkitty *-merkillä.

Yksi lasi ja kaksi lasipulloa täynnä appelsiinismoothieta. Astioiden ympärillä on koristeena veriappelsiinilohkoja

Smoothie on nopea ja terveellinen aamupala ja erityisen mainio välipala, koska sen voi tehdä etukäteen valmiiksi jääkaappiin odottamaan.

Terveellinen smoothie on myös hyvä vaihtoehto mm. makeille jogurteille. Otathan kuitenkin huomioon, että sekä appelsiini että banaani ovat kumpikin erittäin makeita ja sokeripitoisia hedelmiä.

Ohjeen smoothie riittää 1-2:lle.



Vinkkejä

Appelsiinit

Kaikenlaiset appelsiinit käyvät oikein hyvin, niin tavalliset oranssin kuin veriappelsiinit. Appelsiini täytyy kuoria, mutta kuoren valkoisen osan irrottaminen tai segmenttien leikkaaminen on aivan turhaa.

Kaneli ja kurkuma

Smoothieen lisätään makua ja terveellisiä elementtejä tuomaan sekä kanelia että kurkumaan. Ohje on ceyloninkanelille ja kuivatulle kurkumajauheelle. Voit korvata ne kassiakanelilla ja tuoreella kurkumalla. Kassiakanelia riittä ¼ teelusikallista, tuoretta kurkumaa voit laittaa maun mukaan.

Maito

Voit käyttää mitä maitoa tahansa smoothien tekemiseen.

Kokeile myös näitä smoothieita:

Vihreä smoothie
Kirsikka-suklaasmoothie
Ananas-porkkanasmoothie
Mansikka-persikkasmoothie
Mustikkasmoothie

Terveellisiä ideoita appelsiinista: Kaikki appelsiinireseptit

Täältä löydät suosituimmat terveelliset reseptimme: 10 parasta sokeritonta reseptiä

Appelsiinismoothie

Helppo ja terveellinen aamupala tai välipala.
Aktiivinen10 min
Valmistusaika10 min
Kategoria: Aamiainen ja välipala
Hiilihydraatit: 49.6g

Tarvitset:

  • 1 iso appelsiini
  • 1 banaani
  • 1 dl maitoa
  • 1 tl ceyloninkanelia
  • ¼ tl kurkumaa

Tee näin:

  • Kuori appelsiini ja banaani ja laita kumpainenkin tehosekoittimen kulhoon.
  • Mittaan mukaan maito ja mausteet.
  • Surauta tasaiseksi smoothieksi.

Vinkit

Ravintoarvot ovat arvio yhdelle annokselle.

Ravitsemus

Energia: 235.96kcal (12%) | Hiilihydraatit: 49.6g (17%) | Proteiini: 5.81g (12%) | Rasva: 3.88g (6%) | Tyydyttynyt rasva: 2.05g (13%) | Kolesteroli: 10mg (3%) | Natrium: 44.65mg (2%) | Kalium: 816.65mg (23%) | Kuitu: 7.71g (32%) | Sokerit: 31.81g (35%) | A-vitamiini: 539.94IU (11%) | C-vitamiini: 80.2mg (97%) | Kalsium: 198.36mg (20%) | Rauta: 0.92mg (5%)

Katso myös nämä