Etusivu » Aamiaiset ja välipalat » Mustikkasmoothie

Mustikkasmoothie

Suomalaisten suosikkismoothie on mustikkasmoothie ja onhan se omanlaisensa klassikko. Kotimaiset mustikat ovat terveellistä superfoodia ja niitä on saatavilla pakasteena ympäri vuoden. 

Artikkeli sisältää kaupallisia linkkejä, joiden kautta tapahtuvista tilauksista artikkelin kirjoittaja saa rahallisen korvauksen. Linkit on merkitty *-merkillä.

Kaksi lasipulloa täynnä mustikkasmoothieta. Pullot ovat marmorisella leikkuulaudalla. Leikkulaidalla on myös pensasmustikoita.


Variaatioita

Kokeile vaihtaa jogurtti piimään ja mustikat pensasmustikoihin. 

Vaniljajauheen voi korvata puolella teelusikallesella vaniljasokeria. 

Vegaaninen mustikkasmoothie valmistuu vaihtamalla jogurtti ja maito kasvipohjaisiin vaihtoehtoihin.

Tuoreiden mustikoiden aikaan kruunaa smoothie kourallisella kokonaisia mustikoita ja tee lusikoitava smoothie jättämättä maito pois. 

Lisää smoothieen pari ruokalusikallista kaurahiutaleita tai kauraleseitä tuomaan lisää kuitua.

Lisää smoothieen hieman proteiinijauhetta.

Tehosekoitin vai sauvasekoitin

Smoothien voi tehdä joko tehosekoittimessa tai korkeareunaisessa kulhossa sauvasekoittajalla.

Myös monitoimikone toimii.

Säilyttäminen

Smoothien voi tehdä etukäteen, jolloin se on myös mainio eväs. Smoothie säilyy jääkaapissa noin vuorokauden. Sekoita smoothie hyvin ennen nauttimista.

Lapsi juo mustikkasmoothieta pillillä lasista.

Kokeile myös näitä smoothieta:

Vihreä smoothie
Appelsiinismoothie
Porkkanasmoothie
Mansikka-persikkasmoothie
Suklaa-kirsikkasmoothie

Mustikkasmoothieta kaadetaan lasiin. Kuvassa näkyy kolme lasillista smoothieta, kulhollinen pensasmustikoita ja käsi, joka kaataa kannusta smoothieta yhteen lasiin.

Mustikkasmoothie

5 yhteensä 1 arviosta
Reseptin on laatinut: Veera Rusanen
Aktiivinen5 min
Kategoria: Aamiainen
Annoksia: 2 annosta
Hiilihydraatit: 31.69g
Kirjoittaja: Veera Rusanen

Tarvitset:

Tee näin:

  • Kuori banaani.
    1 banaani
  • Mittaa kaikki aineet tehosekoittimen kulhoon.
    2 dl maustamatonta jogurttia, 1 dl maitoa tai vettä, 2 dl mustikoita, ¼ tl kardemummaa, (⅛ tl vaniljajauhetta)
  • Käyt tehosekoitinta kunnes smoothie on tasaista ja kaikki aineet sekoittuneet.
  • Kaada laseihin ja tarjoile.

Vinkit

Voit tehdä smoothien myös sauvasekoittajalla. Mittaa aineet silloin korkeareunaiseen kulhoon.
Ravintoarvot ovat vain arvio yhdelle smoothieannokselle.

Ravitsemus

Energia: 188.32kcal (9%) | Hiilihydraatit: 31.69g (11%) | Proteiini: 6.33g (13%) | Rasva: 5.31g (8%) | Tyydyttynyt rasva: 3.11g (19%) | monityydyttymättömät rasvat: 0.3g | kertatyydyttymättömät rasvat: 1.29g | Kolesteroli: 19mg (6%) | Natrium: 66.39mg (3%) | Kalium: 501.81mg (14%) | Kuitu: 3.4g (14%) | Sokerit: 21.93g (24%) | A-vitamiini: 258.26IU (5%) | C-vitamiini: 12.96mg (16%) | Kalsium: 190.92mg (19%) | Rauta: 0.45mg (3%)

Siivutettu banaanileipä puisella leikkuulaudalla

MITÄ VALKOISEN SOKERIN TILALLE?

TILAA ILMAINEN OPAS, JOSSA KERRON MITEN VOIT KORVATA VALKOISEN SOKERIN TERVEELLISEMMILLÄ VAIHTOEHDOILLA.

Täytä lomake ja saat oppaan sähköpostiisi.
Samalla liityt postituslistalleni ja saat ensimmäisenä tiedon uusista resepteistä suoraan sähköpostiisi. Voit perua uutiskirjeen koska tahansa.

Pidämme hyvää huolta henkilötiedoistasi. Lue lisää tietosuojaselosteesta.

Katso myös nämä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Arvostele resepti