Mustikkasmoothie

Suomalaisten suosikkismoothie on mustikkasmoothie ja onhan se omanlaisensa klassikko. Kotimaiset mustikat ovat terveellistä superfoodia ja niitä on saatavilla pakasteena ympäri vuoden. 

Artikkeli sisältää kaupallisia linkkejä, joiden kautta tapahtuvista tilauksista artikkelin kirjoittaja saa rahallisen korvauksen. Linkit on merkitty *-merkillä.

Variaatioita

Kokeile vaihtaa jogurtti piimään ja mustikat pensasmustikoihin. 

Vaniljajauheen voi korvata puolella teelusikallesella vaniljasokeria. 

Vegaaninen mustikkasmoothie valmistuu vaihtamalla jogurtti ja maito kasvipohjaisiin vaihtoehtoihin.

Tuoreiden mustikoiden aikaan kruunaa smoothie kourallisella kokonaisia mustikoita ja tee lusikoitava smoothie jättämättä maito pois. 

Lisää smoothieen pari ruokalusikallista kaurahiutaleita tai kauraleseitä tuomaan lisää kuitua.

Lisää smoothieen hieman proteiinijauhetta.

Tehosekoitin vai sauvasekoitin

Smoothien voi tehdä joko tehosekoittimessa tai korkeareunaisessa kulhossa sauvasekoittajalla.

Myös monitoimikone toimii.

Säilyttäminen

Smoothien voi tehdä etukäteen, jolloin se on myös mainio eväs. Smoothie säilyy jääkaapissa noin vuorokauden. Sekoita smoothie hyvin ennen nauttimista.

Kokeile myös näitä smoothieta:

Vihreä smoothie
Appelsiinismoothie
Porkkanasmoothie
Mansikka-persikkasmoothie
Suklaa-kirsikkasmoothie

Tulosta Pinnaa

Mustikkasmoothie

4.67 yhteensä 9 arviosta

Reseptin on laatinut: Veera Rusanen

Aktiivinen5 minutes min

Kategoria: Aamiainen

Annoksia: 2 annosta

Hiilihydraatit: 31.69g

Kirjoittaja: Veera Rusanen

KokkaustilaEstää ruudun sammumisen!

Tarvitset:

• 1 banaani
• 2 dl maustamatonta jogurttia
• 1 dl maitoa tai vettä
• 2 dl mustikoita
• ¼ tl kardemummaa
• (⅛ tl vaniljajauhetta)

Tee näin:

• Kuori banaani.
  1 banaani
• Mittaa kaikki aineet tehosekoittimen kulhoon.
  2 dl maustamatonta jogurttia, 1 dl maitoa tai vettä, 2 dl mustikoita, ¼ tl kardemummaa, (⅛ tl vaniljajauhetta)
• Käyt tehosekoitinta kunnes smoothie on tasaista ja kaikki aineet sekoittuneet.
• Kaada laseihin ja tarjoile.

Vinkit

Voit tehdä smoothien myös sauvasekoittajalla. Mittaa aineet silloin korkeareunaiseen kulhoon.

Ravintoarvot ovat vain arvio yhdelle smoothieannokselle.

Ravitsemus

Energia: 188.32kcal (9%) | Hiilihydraatit: 31.69g (11%) | Proteiini: 6.33g (13%) | Rasva: 5.31g (8%) | Tyydyttynyt rasva: 3.11g (19%) | monityydyttymättömät rasvat: 0.3g | kertatyydyttymättömät rasvat: 1.29g | Kolesteroli: 19mg (6%) | Natrium: 66.39mg (3%) | Kalium: 501.81mg (14%) | Kuitu: 3.4g (14%) | Sokerit: 21.93g (24%) | A-vitamiini: 258.26IU (5%) | C-vitamiini: 12.96mg (16%) | Kalsium: 190.92mg (19%) | Rauta: 0.45mg (3%)

Katso myös nämä

Aamiaiset ja välipalat | Pannukakut

Kauravohvelit

Aamiaiset ja välipalat | Puurot

Kirsikka-suklaatuorepuuro

Aamiaiset ja välipalat | Puurot

Gluteeniton raparperivispipuuro

Kakut | Leivonta

Appelsiinirahkakakku