Etusivu » Aamiaiset ja välipalat » Lakritsituorepuuro vadelmahillolla

Lakritsituorepuuro vadelmahillolla

| |

Lakritsijauheesta, kaurasta ja mantelimaidosta syntyy ihana lakritsituorepuuro, jonka kruunaa terveellinen, sokeriton vadelmahillo.

Artikkeli sisältää kaupallisia linkkejä, joiden kautta tapahtuvista tilauksista artikkelin kirjoittaja saa rahallisen korvauksen. Linkit on merkitty *-merkillä.

Lakritsituorepuuroa ja vadelmahilloa kerroksina lasipurkissa. Puuro on koristeltu valkoisella ruusulla ja tuoreilla vadelmilla. Vaalea tausta.

Raakalakritsijauhe on muodikas ja villitykseksi se nousi viimeistään lakritsitaateleiden myötä, joita jokainen vähänkin terveystietoinen napsii karkin korvikkeena.

Lakritsi sopii erinomaisesti myös puuroon.

Lakritsituorepuuro vadelmahillolla lasipurkissa.

Raaka lakritsijauhe eli lakritsijuurijauhe on täynnä mainioita terveyshyötyjä; se helpottaa närästystä ja refluksia, laskee tulehdusta ja ehkäisee tehokkaasti yskää, auttaa pms-oireisiin ja lihaskipuihin.

Lakritsi myös nostaa verenpainetta, joten kohtuus tässäkin ja jätä väliin jos olet raskaana tai sinulla on jo valmiiksi korkea verenpaine. Puuro tai muutama taateli pysyvät kohtuuden rajoissa vaikka päivittäinkin nautittuina.

Lakritsin ja vadelman täydellistä makuliittoa ei kertakaikkiaan käy kieltäminen. Siksipä valmistin lakritsituorepuuron kaveriksi helpon ja sokerittoman vadelmahillon. Mulla on aina pakastimessa marjoja, joista tällaisen chiasiemenillä sakeutetun hillon voi nopsaan tehdä.

Chiahillo valmistuu nopeimmillaan parissa kymmenessä minuutissa, mutta parempaa sekin on yön yli jääkaapissa vietettyään, ihan niin kuin tämä tuorepuurokin.

Lisää ihania tuorepuuroja:

Pieni lasipurkki, jossa on kerroksissa lakritsituorepuuroa ja vadelmahilloa. Kuvassa on myös lusikka lasipurkin vierellä sekä ruusuja ja tuoreita vadelmia.


LAKRITSITUOREPUURO

Veera Rusanen
Aktiivinen5 min
Tekeytyminen8 hrs
Valmistusaika8 hrs 5 min
Kategoria: Aamiainen
Annoksia: 1 annos
Hiilihydraatit: 54.39g
Kirjoittaja: Veera Rusanen

Tarvitset:

Yhdelle

  • 1,25 dl gluteenittomia kaurahiutaleita
  • 1 tl raakalakritsijauhetta
  • 1 rkl lucumaa voi korvata vaahterasiirapilla
  • 2 rkl *chiasiemeniä
  • 2,5 dl mantelimaitoa

Tee näin:

  • Mittaa kuivat aineet kulhoon ja sekoita hyvin.
  • Lisää mantelimaitoa ja sekoita.
  • Anna puuron levätä pöydällä puolisen tuntia, sekoita ja siirrä jääkaappiin tekeytymään yön yli.
  • Jos olet kiireinen, voi laittaa puuron suoraan jääkaappiin ja syödä sen jo puolen tunnin kuluttua, mutta parhaimmillaan se on yön yli levättyään.

Vinkit

Ravintoarvot ovat arvio yhdelle puuroannokselle.

Ravitsemus

Energia: 382.44kcal (19%) | Hiilihydraatit: 54.39g (18%) | Proteiini: 10.65g (21%) | Rasva: 13.15g (20%) | Tyydyttynyt rasva: 1.25g (8%) | monityydyttymättömät rasvat: 8.18g | kertatyydyttymättömät rasvat: 2.85g | Transrasva: 0.03g | Natrium: 354.65mg (15%) | Kalium: 396.05mg (11%) | Kuitu: 19.26g (80%) | Sokerit: 5.69g (6%) | A-vitamiini: 13.15IU | C-vitamiini: 0.39mg | Kalsium: 474.42mg (47%) | Rauta: 3.58mg (20%)

SOKERITON VADELMAHILLO

Hiilihydraatit: 16.99g

Tarvitset:

Tee näin:

  • Soseuta vadelmat haarukalla.
  • Sekoita joukkoon chiasiemenet ja anna tekeytyä hilloksi vähintään puoli tuntia.

Ravitsemus

Energia: 110.32kcal (6%) | Hiilihydraatit: 16.99g (6%) | Proteiini: 3.18g (6%) | Rasva: 4.34g (7%) | Tyydyttynyt rasva: 0.42g (3%) | monityydyttymättömät rasvat: 3.22g | kertatyydyttymättömät rasvat: 0.34g | Transrasva: 0.02g | Natrium: 2.92mg | Kalium: 199.84mg (6%) | Kuitu: 10.63g (44%) | Sokerit: 4.42g (5%) | A-vitamiini: 39.48IU (1%) | C-vitamiini: 26.39mg (32%) | Kalsium: 100.72mg (10%) | Rauta: 1.62mg (9%)

Katso myös nämä

3 Comments

  1. Arja sanoo:

    Mikset käytä lähituotetta eli pellavansiemeniä kaukotuonti chiasiementen sijaan?
    Hintakin taitaa olla edullisempi ja terveysvaikutukset vähintään samat.
    Itse suosin kotimaisia tuotteita. Täällä tuotanto on eettisempää kuin monessa muussa maassa eikä ihan mitä tahansa aineita saa tuotannossa käyttää sekä valvontakin on luoettavampaa. Lisäksi ”maailma pelastuu”, kun ei tavaraa roudata öljyä tuhlaten pallon äärikaidoilta tänne.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Arvostele resepti