Etusivu » Aamiaiset ja välipalat » Kahvituorepuuro

Kahvituorepuuro

|

Kahvin voi nauttia puuron mukana! Kokeile helppoa kahvituorepuuroa, joka valmistuu kuin itsekseen ja toimii niin aamupalalla kuin välipalaksi.

Artikkeli sisältää kaupallisia linkkejä, joiden kautta tapahtuvista tilauksista artikkelin kirjoittaja saa rahallisen korvauksen. Linkit on merkitty *-merkillä.

Kahvituorepuuro tai mokkatuorepuuro tehdään vain viidestä raaka-aineesta. Tuorepuuro valmistuu itsekseen yön yli jääkaapissa tai sen voi tehdä aamulla ja ottaa mukaan välipalaksi.

Lähikuva kahvituorepuurosta lasiastiassa. Puuro on koristeltu sinisellä orvokilla.


Tarvitset:

Kahvia

Suodatinkahvi toimii hyvin. Voit jäähdyttää kahvin.

Myös pikakahvi toimii ja pikakahvijauheen voi sekoittaa vaikka maitoon.

Kaurahiutaleita

Tee puuro gluteenittomana gluteenittomista kaurahiutaleita. Myös pikahiutaleet toimivat tuorepuuroon erittäin hyvin.

Maustamatonta jogurttia

Suosimme aina kreikkalaista, mutta muut vaihtoehdot käyvät myös. Rahkakin toimii hyvin.

Voit kokeilla sokeroitamatonta banaanijogurttia, jolloin puuro on makeaa.

Tee kahvituorepuuro vegaanisena vaihtamalla jogurtti kasvipohjaiseen.

Kaakaojauhetta

Käytä makeuttamatonta kaakaojauhetta. Raakakaakao on paras vaihtoehto, mutta muillakin onnistuu hyvin.

Chiasiemeniä

Chiasiemenet sakeuttavat puuroa ja niissä on mm. hyviä omega-3-rasvahappoja.

Jos kaipaat puuroon makeutusta, käytä vaahterasiirappia. Puuro ei nimittäin millään mittarilla ole makeaa ilman sitä. Maista ja kokeile siis.

Kaksi lasipurkillista kahvituorepuuroa ja yksi kuppi kahvia. Tumma ruokakuva. Puurot on koristeltu sinisillä orvokeilla.

Lisää tuorepuuroja

Kahvituorepuuro

Kahvi sopii myös puuroon. Tämä tuorepuuro on täynnä kuituja ja proteiineja ja lisäksi se piristää.
Aktiivinen10 min
Passiivinen8 hrs
Valmistusaika8 hrs 10 min
Kategoria: Aamiainen
Annoksia: 1
Hiilihydraatit: 46.92g

Tarvitset:

  • 2,5 dl suodatin kahvia
  • 1 dl maustamatonta jogurttia
  • 1 dl kaurahiutaleita
  • 1 rkl kaakaojauhetta
  • 1 rkl *chiasiemeniä
  • 1-2 rkl vaahterasiirappia

Tee näin:

  • Keitä kahvi kahvinkeittimellä. Jäähdytä kahvi.
  • Kaada kahvi kannelliseen kulhoon.
  • Lisää jogurtti, kaurahiutaleet, kaakaojauhe ja chiasiemenet.
  • Mausta tarvittaessa vaahterasiirapilla.
  • Sekoita huolella.
  • Peitä kulho kannella ja anna puuron tekeytyä jääkaapissa yön yli tai vähintään 30 minuuttia.

Vinkit

Ravinto-arvot ovat arvio yhdelle puuroannokselle kun puuro on makeutettu 2 rkl vaahterasiirappia.
Ilman vaahterasiirappia annoksessa on 50 kaloria ja 13 g hiilihydraattia vähemmän.
Hiilihydraatit ovat arvio laktoosia sisältävällä jogurtilla.

Ravitsemus

Energia: 559.72kcal (28%) | Hiilihydraatit: 46.92g (16%) | Proteiini: 26.6g (53%) | Rasva: 11.34g (17%) | Tyydyttynyt rasva: 2.04g (13%) | Transrasva: 0.03g | Kolesteroli: 5mg (2%) | Natrium: 103.37mg (4%) | Kalium: 751.44mg (21%) | Kuitu: 15.89g (66%) | Sokerit: 14.16g (16%) | A-vitamiini: 10.48IU | C-vitamiini: 0.19mg | Kalsium: 252.12mg (25%) | Rauta: 5.98mg (33%)

Katso myös nämä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Arvostele resepti