Etusivu » Aamiaiset ja välipalat » Kiivi-smoothie

Kiivi-smoothie

Ihana, vihreä kiivi-smoothie saa makeutta banaanista. Helppo smoothie on mainio välipala.

Artikkeli sisältää kaupallisia linkkejä, joiden kautta tapahtuvista tilauksista artikkelin kirjoittaja saa rahallisen korvauksen. Linkit on merkitty *-merkillä.

Kuvassa on kolme lasia ja yksi lasipullo täynnä kiivismoothieta. Kaksi laseista ja pullo ovat kultaisella lautasella. Lautasella on puolikkaita kiivimarjoja.

Smoothiet ovat helppoja aamiaisia ja välipaloja, jotka voi tehdä jo hieman ennakkoon ja ne on helppoa ottaa mukaan.



Raaka-aineista

Kiivismoothieen tarvitset vain neljää raaka-ainetta. Alla on muutama vinkki niiden käyttöön ja korvaamiseen.

Kiivi – sekä vihreä että keltainen kiivi käyvät. Voit myös käyttää kiivimarjoja, niitä tarvitaan 5-7-. Kiivimarjoja ei tarvitse kuoria. Peruskiivin kuoret sen sijaan eivät sovi smoothieen.

Banaani – käytä kypsiä banaaneja. Myös pakastetut banaanisiivut käyvät erinomaisesti.

Pinaatti – Reseptissä on tuoretta pinaattia, mutta voi käyttää myös pakastepinaattia kuution tai pari.

Kasvimaito – mikä tahansa makeuttamaton kasvimaito käy. Tai jopa lehmänmaito, mutta resepti ei silloin ole enää vegaaninen. Maidon puuttuessa käytä vettä.

Ylhäältä otettu kuva kiivismoothiesta laseissa.

Mitä valkoisen sokerin tilalle?

TILAA ILMAINEN E-KIRJA JA OPI 6 VAIHTOEHTOA VALKOISELLE SOKERILLE

    Mitä muuta kiivismoothieen?

    Voit kokeilla mm. näitä variaatioita:

    • Marjat, kuten mustikat ja mansikat
    • Jäiset ananaskuutiot
    • Jäiset mangopalat
    • Chia-siemenet tai pellavansiemenet
    • Lehtikaali
    • Viherjauhe tai spirulina

    Kiivi-smootiesta kysyttyä

    Voiko smoothien tehdä etukäteen?

    Smoothien voi hyvinkin tehdä etukäteen. Smoothie tulee säilyttää jääkaapissa. Huomaa, että raaka-aineet alkavat hapettua nopeasti ja smoothien väri saattaa muuttua rusehtavaksi. Tämä ei ole vaarallista vaikkei kauniilta näytäkään.

    Pitääkö banaani pakastaa?

    Banaania ei ole tarpeen pakastaa. Pakastetusta banaanista tulee paksu ja viileä smoothie, joka sopii erityisesti kesään. Kiivin satokausi on kuitenkin myöhään syksyllä.

    Kiivismoothieta lasipullossa. Pullo on kultaisella lautasella puolikkaiden kiivimarjojen ympäröimänä.

    Kokeile myös näitä mainioita smootheja:

    Appelsiinismoothie
    Mustikkasmoothie
    Lehtikaalismoothie
    Ananas-porkkanasmoothie

    Kiivismoothie

    Terveellinen vihreä smoothie kiivistä ja banaanista.
    5 yhteensä 2 arviosta
    Reseptin on laatinut: Veera Rusanen
    Aktiivinen10 min
    Passiivinen1 min
    Valmistusaika11 min
    Kategoria: Aamiainen ja välipala
    Annoksia: 2 annosta
    Hiilihydraatit: 20.4g
    Kirjoittaja: Veera Rusanen

    Tarvitset:

    • 1 kiivi
    • 1 banaani
    • kouralinen tuoretta pinaattia
    • 2 dl kasvimaitoa

    Tee näin:

    • Halkaise kiivi ja kaavi hedelmäliha lusikalla tehosekoittimen kulhoon.
    • Kuori banaani ja pilko tehosekoittimeen.
    • Huuhtele pinaatti ja lisää tehosekoittimeen.
    • Mittaa tehosekoittimen kulhoon vielä kasvimaito.
    • Käytä tehosekoitinta 1-2 minuuttia kunnes smoothie on ihan tasaista.
    • Kaada laseihin ja nauti.

    Vinkit

    Ravintoarvot ovat arvio yhdelle annokselle smoothieta kun reseptistä tehdään kaksi annosta.
    Lue vinkit kiivi-smoothien tekoon tekstistä reseptin yllä.

    Ravitsemus

    Energia: 94.05kcal (5%) | Hiilihydraatit: 20.4g (7%) | Proteiini: 1.77g (4%) | Rasva: 1.61g (2%) | Tyydyttynyt rasva: 0.09g (1%) | monityydyttymättömät rasvat: 0.78g | kertatyydyttymättömät rasvat: 0.64g | Natrium: 136.81mg (6%) | Kalium: 329.21mg (9%) | Kuitu: 3.31g (14%) | Sokerit: 11.41g (13%) | A-vitamiini: 546.2IU (11%) | C-vitamiini: 40.53mg (49%) | Kalsium: 143.82mg (14%) | Rauta: 0.4mg (2%)
    Siivutettu banaanileipä puisella leikkuulaudalla

    MITÄ VALKOISEN SOKERIN TILALLE?

    TILAA ILMAINEN OPAS, JOSSA KERRON MITEN VOIT KORVATA VALKOISEN SOKERIN TERVEELLISEMMILLÄ VAIHTOEHDOILLA.

    Täytä lomake ja saat oppaan sähköpostiisi.
    Samalla liityt postituslistalleni ja saat ensimmäisenä tiedon uusista resepteistä suoraan sähköpostiisi. Voit perua uutiskirjeen koska tahansa.

    Pidämme hyvää huolta henkilötiedoistasi. Lue lisää tietosuojaselosteesta.

    Katso myös nämä