Etusivu » Aamiaiset ja välipalat » Vadelmainen chia-vanukas ja jugurttia

Vadelmainen chia-vanukas ja jugurttia

Helppo vadelmainen chia-vanukas marjajugurtilla on kaunis ja raikas aamu- tai välipala.

Artikkeli sisältää kaupallisia linkkejä, joiden kautta tapahtuvista tilauksista artikkelin kirjoittaja saa rahallisen korvauksen. Linkit on merkitty *-merkillä.

Chia-vanukas | Aamiainen | Terveellinen resepti | Sokeriton | Gluteeniton

Chia-vanukas on monipuolisen erinomaista, se sopii aamupalalle, välipalalle ja jälkkäriksi ja on äärimmäisen helppoa tehdä. Mun suosikki on melkeinpä se yksinkertaisin, mantelimaitoa ja vaniljaa.

Kannattaa kuitenkin kokeilla myös muita vaihtoehtoja, pelkästään nestettä vaihtamalla vaihtuu koko vanukkaan luonne.



Kvinoa-puffs

Koristelin aamupalan kvinoapuffseilla. Vai olisiko ne kvinoa-popseja? Joka tapauksessa konsepti on kutakuinkin sama kuin popcornissa, paukkukvinoaa siis. Kvinoapuffsit voit tehdä itse samaan tapaan kuin sen popcorninkin. Älä käytä öljyä ja varo polttamasta kvinoaa, se popsuu aikasta paljon nopeammin kuin maissi ja se palaa aikasta paljon herkemmin kuin maissi.
Ja sitä öljyäkin voi laittaa jos tahtoo, tulee kuulemma rapeampia, mutta en ole kokeillut.

Vadelmainen chia-vanukas | Aamiainen | Terveellinen resepti | Sokeriton | Gluteeniton | Vegaaninen
Chia-vanukas | Aamiainen | Terveellinen resepti | Sokeriton | Gluteeniton | Vegaaninen

Seuraa Pinterestissä, Instagramissa ja Facebookissa!

VADELMAINEN CHIA-VANUKAS JA JUGURTTIA

Hiilihydraatit: 28.97g

Tarvitset:

  • 1 dl mantelimaitoa
  • 1 rkl vadelmia
  • 1 rkl mustikoita
  • 0,5 dl chiasiemeniä
  • 1 dl vegaanista jugurttia
  • vadelmia mustikoita ja kvinoa-puffseja

Tee näin:

  • Sekoita kaikki ainekset yhteen kulhossa ja anna seistä huoneenlämmössä 15 minuuttia. Jos käytät tuoreita marjoja, riko niitä hieman haarukalla, pakastemarjat mehustuvat sulaessaan. Sekoita huolella ja siirrä jääkaappiin vähintään 20 minuutiksi. Voit tehdä chia-hyytelön edellisenä päivänä.
  • Sekoita jugurttiin osa marjoista. Kasaa aamupala kulhoon, koristele lopuilla marjoilla ja kvinoapuffseilla.
  • Tein jugurtista kaksi kerrosta sekoittamalla osaan jugurtista vadelmat ja osaan mustikat.

Ravitsemus

Energia: 332.12kcal (17%) | Hiilihydraatit: 28.97g (10%) | Proteiini: 19.25g (39%) | Rasva: 17.11g (26%) | Tyydyttynyt rasva: 1.79g (11%) | monityydyttymättömät rasvat: 12.52g | kertatyydyttymättömät rasvat: 1.82g | Transrasva: 0.08g | Kolesteroli: 5mg (2%) | Natrium: 174.3mg (8%) | Kalium: 378.22mg (11%) | Kuitu: 18.81g (78%) | Sokerit: 5.46g (6%) | A-vitamiini: 43.86IU (1%) | C-vitamiini: 6.1mg (7%) | Kalsium: 550.09mg (55%) | Rauta: 4.07mg (23%)

Tallenna resepti Pinterestiin:

Chia-vanukas | Aamiainen | Terveellinen resepti | Sokeriton | Gluteeniton | Vegaaninen

Katso myös nämä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Arvostele resepti