Marjapaistos
Helppo marja-kaurapaistos pakastemarjoista
Annoksia: 8 annosta
Hiilihydraatit: 22.44g
Tarvitset:
- 500 g marjasekoitusta pakkasesta
- 75 g voita
- 3 dl kaurahiutaleita
- 2 rkl gluteenitonta jauhoseosta ei välttämätön
- 30 g hasselpähkinöitä rouhittuna
- 0,5 dl *kookossokeria
- 0,5 tl vaniljajauhetta
Tee näin:
- Laita uuni lämpiämään 180 asteeseen.
- Sulata voi.
- Sekoita voihin kaurahiutaleet, (jauhot), rouhitut hasselpähkinät, kookossokeri ja vanilja.
- Levitä jäiset pakastemarjat uunivuokaan.
- Levitä kauraseos marjojen päälle tasaisesti, painele täytettä lusikalla.
- Paista n. 30 minuuttia kunnes kauramuru on kauniin väristä.
Vinkit
Paistoaika on arvio. Jokainen uuni on erilainen, joten aika vaihtelee. Tarkkaile paistoa.
Ravinto-arvot ovat arvio yhdelle annokselle kun paistoksesta annostellaan 8 annosta.
Ravitsemus
Energia: 193.88kcal (10%) | Hiilihydraatit: 22.44g (7%) | Proteiini: 2.82g (6%) | Rasva: 11.2g (17%) | Tyydyttynyt rasva: 5.17g (32%) | monityydyttymättömät rasvat: 1.07g | kertatyydyttymättömät rasvat: 4.01g | Transrasva: 0.31g | Kolesteroli: 20.16mg (7%) | Natrium: 70.27mg (3%) | Kalium: 109.01mg (3%) | Kuitu: 3.56g (15%) | Sokerit: 8.68g (10%) | A-vitamiini: 263.78IU (5%) | C-vitamiini: 1.8mg (2%) | Kalsium: 19.54mg (2%) | Rauta: 0.91mg (5%)
