Go Back
Email Link
Print
Recipe Image
Notes
Nutrition Label
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Tulosta
Pinnaa
Mustikkasmoothie
4.67
yhteensä
9
arviosta
Reseptin on laatinut:
Veera Rusanen
Aktiivinen
5
minutes
min
Kategoria:
Aamiainen
Annoksia:
2
annosta
Hiilihydraatit:
31.69
g
Kirjoittaja:
Veera Rusanen
Kokkaustila
Estää ruudun sammumisen!
Tarvitset:
1
banaani
2
dl
maustamatonta jogurttia
1
dl
maitoa tai vettä
2
dl
mustikoita
¼
tl
kardemummaa
(⅛
tl
vaniljajauhetta)
Tee näin:
Kuori banaani.
1 banaani
Mittaa kaikki aineet tehosekoittimen kulhoon.
2 dl maustamatonta jogurttia,
1 dl maitoa tai vettä,
2 dl mustikoita,
¼ tl kardemummaa,
(⅛ tl vaniljajauhetta)
Käyt tehosekoitinta kunnes smoothie on tasaista ja kaikki aineet sekoittuneet.
Kaada laseihin ja tarjoile.
Vinkit
Voit tehdä smoothien myös sauvasekoittajalla. Mittaa aineet silloin korkeareunaiseen kulhoon.
Ravintoarvot ovat vain arvio yhdelle smoothieannokselle.
Ravitsemus
Energia:
188.32
kcal
(9%)
|
Hiilihydraatit:
31.69
g
(11%)
|
Proteiini:
6.33
g
(13%)
|
Rasva:
5.31
g
(8%)
|
Tyydyttynyt rasva:
3.11
g
(19%)
|
monityydyttymättömät rasvat:
0.3
g
|
kertatyydyttymättömät rasvat:
1.29
g
|
Kolesteroli:
19
mg
(6%)
|
Natrium:
66.39
mg
(3%)
|
Kalium:
501.81
mg
(14%)
|
Kuitu:
3.4
g
(14%)
|
Sokerit:
21.93
g
(24%)
|
A-vitamiini:
258.26
IU
(5%)
|
C-vitamiini:
12.96
mg
(16%)
|
Kalsium:
190.92
mg
(19%)
|
Rauta:
0.45
mg
(3%)